静岡酵母の　酒とJAZZとランの日々

台風が過ぎ去り、心地よい快晴での朝ラン。
今朝は、皆より少し早くスタートして、佐鳴湖10キロ
コースを２回　つまり20キロ走にチャレンジ。

１０キロを終えてスタート地点に着くと、ちょうど全員
スタートするところ。
身体がいい具合に温まっていたので、そのままゴー。

経過は
０～５キロ 　　２６分５５秒
５～１０キロ　 ２５分０３秒
１０～１５キロ　２６分３１秒
１５～２０キロ　２６分０４秒
合計 １時間４４分３３秒　　でした。

キロ当たり　５分１３秒　のペース。
後半もそれほどスピードが落ちず、心肺も安定した
走りが出来ました。
今なら、ハーフはなんとか行けそうです。

さあ、今宵は　開運とジャズの夕べです。
少し休んで、準備を始めなければ。